Sore hari adalah waktu untuk menurunkan tempo secara bertahap: matikan notifikasi dan pilih aktivitas yang menenangkan.
Memasak makan malam sederhana atau menikmati hidangan favorit bisa menjadi ritual yang memuaskan tanpa terburu-buru.
Menciptakan ritual jelang tidur, seperti membaca buku atau mandi hangat, memberi sinyal rutin bahwa hari akan segera berakhir.
Padukan pencahayaan redup dan suara lembut untuk atmosfer yang kondusif bagi relaksasi, bukan untuk memicu kegiatan baru.
Catat tiga hal kecil yang berjalan baik hari itu sebagai praktik refleksi yang ringan dan menyenangkan.
Biarkan malam menjadi waktu pemulihan dengan menjaga rutinitas yang cocok untuk ritme pribadi Anda.
